sb689.com:女白领如何保护背部 坚持保养很重要

sb623.com2020-02-28 13:53来源:99健康网
导语

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背部有脊椎,而脊椎中布满了神经。而白领女性整天坐着办公,因此很容易出现脊椎问题。那么,女白领如何保护背部呢?

  背部重要吗?当然重要了,因为背部有脊椎,这可是人体重要的部位,脊椎中还布满了神经,已经脊椎受损,将会带来不可计量的伤害。女白领整天坐着办公,很少运动,更容易出现脊椎问题。对此,建议女白领们要保护好背部,坚持保养的话,能够帮助女人们塑造身形。

  女白领如何保护背部

  1、注意站姿

  当人体处于站立姿势的时候,脊椎承受着身体的重量,如果不站好来,会损伤脊椎。人体正常的脊椎是有一定弧度的,人们日常保持及维持一定的弧度,能够减少脊椎所承受的压力。也能够减轻背部酸痛的问题。对此,在站立的时候,需要维持很长时间时,要想法子减轻别不承受的压力。比如说轮流将一只脚放在高度约为二三十厘米的脚蹬上。

  2、坐姿要正确

  女白领需要长时间在办公室内坐着办公,所以说,保持正确的坐姿非常重要。这就需要女白领们做好下面这几点:

  一是处于坐立姿势的时候,要让背部靠着椅背,而且靠背最好是有稍微可以突出的那种,这样子的能够支撑背部,减少背部需要承受的压力。

  二是坐着的时候,双脚下面可以放一个垫子,至于高度的话,建议让你的膝盖高于臀部的位置就可以了。这样做的话,脊椎所承受的压力就会减少。但是这个姿势不能长时间维持,差不多半个小时,一个小时就要起身走一走,稍微活动一些四肢。

  3、搬东西要小心

  日常生活中,难免有需要搬东西的时候,女白领要记得,在搬东西的时候,能推的尽量用推,不要用抬或者说拉,因为不管是抬的动作,还是拉的动作,都只需要用手臂或者脚的力量来推,减少背部出力的情况。

  当然,如果公司有手推车可以使用的话,那么自然将东西放在车上,推着手推车运送东西,省力又快捷。而且还能避免自己搬东西时出现背部受伤的风险。

  4、高处取物要谨慎

  有些东西难免会放在高处,比如说柜子的顶部等。对于女白领来说,大多数身高都不会很高,伸手取高处的物品,基本上无法顺利的拿下来。在无人帮忙的情况下,就需要借助板凳,增高拿到物品。拿的时候,请务必保持平衡,减少脊椎受到的损伤。如果公司有梯子的话,建议使用梯子拿高处的东西,会安全许多。

  女白领日常保健的小妙招

  1、小口喝水

  很多女白领工作的时候,需要讲很多的话,这样子就要比平常人更容易口渴。这个时候,就需要多喝水,建议喝水的时候要小口的喝,这样子身体才能有效的吸收。如果大口豪饮的话,就好像突然下大雨一样,身体是吸收不好了。

  小编提醒,身体循环差、经络容易出现阻滞的女白领们,不能大口豪饮喝水,不然的话,会导致身体局部水肿。

  2、做好保湿

  女白领整天待在空调房中,肌肤很容易受影响,比如说皮肤上的水分很容易被抽干。想要皮肤水嫩嫩的,建议隔几个小时就去厕所洗脸,洗完了以后不要立马将水分擦干,让其停留在皮肤上,等其慢慢地被吸收。之后再涂抹一层保湿乳液,再次帮助脸部补水。

(责任编辑:张淑兰)

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