323msc.com:孕妇吃水果要注意什么 要根据体质选择

sb623.com2020-02-11 12:25来源:99健康网
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孕妇可是特殊的人群,平时饮食要谨慎。因为一旦吃错了,会给胎儿带来伤害。那么,孕妇吃水果要注意什么?

  孕妇可是特殊的人群,需要好好保护才行,说到保护,除了日常生活行走、姿势要小心之后,还要注意饮食保护。因为吃错了,也会给孕妇自身及胎儿带来伤害。其中,小编提醒,水果种类丰富,吃的之前需要先选择一下,选对了食物才能为自己的身体及胎儿的健康补充营养,获得“双赢”的好结果。

  孕妇吃水果要注意什么

  就拿榴莲来说,它富含价值,口味也不错,但是并不是适合每个孕妇吃的。对于孕期的女人来说,吃太多会有一定的负面影响。比如说榴莲中含有钾元素,若是体重偏胖的孕妇吃多了,那么就会使得血糖升高,反而会影响胎儿正常发育的。所以说,如果孕妇想要吃榴莲的话,建议每天摄入量要保证在差不多桔子大小的量就可以了。还有一点必须要记住,那就是吃完榴莲了之后,一定不能再吃茄子、羊肉、牛肉,也不要再喝牛奶了,不然很容易造成不适感出现。

  小编提醒,孕妇吃水果要根据体质进行选择,如果体质偏热的话,最好不要吃荔枝、桂圆等热性很大的水果,否则很容易出现上火。选择苹果、雪梨、火龙果等稍稍偏凉性的水果比较好。如果体质偏寒性的话,则最好不要吃寒凉性的水果,应该以温热性的水果为主。

  当然,不管是哪一种体质的孕妇吃水果,吃完以后都要避免大量的喝水,不然的话,水果中的糖分遇到水之后容易发酵,反而不利于孕妇的身体健康。其中,孕妇吃水果的时间,最好安排在两餐之间。而且要记住,水果不能代替米饭,把它当做主食来吃。尤其是胎儿偏大的孕妇,更是要注意。

  孕妇吃什么水果好

  1、西柚

  这种水果很适合孕妇早期的适合吃,因为其富含天然的叶酸,孕妇吃一些有助补充叶酸。叶酸这种成分对早起妊娠有着非常重要的作用,同样也是整个孕期必不可少的。当然要记住,对其过敏、或者说吃了容易出现湿疹的人,不要吃。

  2、海棠果

  此种水果富含叶酸,吃它具有健脾止泻、生津止渴的作用,对于孕妇来说,是一种不错的水果,可以适当吃一些。不过,需要注意的时候,海棠果味酸,孕妇若是有胃酸过多、胃溃疡等问题的话,则应该忌口,以免加重病情。为了胃部健康,选择吃水果的时候,孕妇要记得避开它们。

  3、樱桃

  樱桃这种小巧可爱的水果可是孕妇的理想水果,其含铁量非常的高,每次吃12颗的樱桃,可以有效增加对铁的吸收,孕妇坚持食用的话,有助防止贫血,而且还能有益于脑部健康。

  4、猕猴桃

  这种水果虽然长得毛茸茸的,看起来很丑,但是营养价值很高。其含有不少的维生素A、C和E,还有钾元素,纤维素等其他营养物质。孕妇每天吃一个猕猴桃,能够稳定情绪,还能提高睡眠质量,同时具有缓解便秘功效。对于情绪波动大、睡眠质量差的孕妇来说,应该适当吃一些。

(责任编辑:张淑兰)

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